Dagens träning: crossfit

Och så lite mer ingående info om passet.

Jag körde 500m rodd, 5 pullups (med motvikt förstås), 10 armhävningar och 10 knäböj.

Rodd är inget jag brukar göra så jag satt ett tag och klurade över hur man fick igång mätdatorn innan jag kom igång. Det kändes lätt och lite för lätt, tror jag kan förbättra den tiden rejält om jag kör passet igen, jag söndagsseglade! När det var dags för pullups var det svårt att välja motvikt för bara fem repetitioner, det ska ju vara rejält jobbigt ändå! Det slutade med att jag tog den nionde vikten uppifrån, någon som har koll på hur mycket det är? Det är ju omvända förhållanden i denna maskin - ju mer vikt desto svagare är man : ) Armhävningarna utförde överkroppssvaga jag på knäna och det var rejält jobbigt under femte vändan. Knäböjningarna däremot blev aldrig jobbiga. Hm... måste nog möblera om lite i det här passet om jag kör det igen.

Uppvärmning och nedvarvning: 5 + 15 minuters elipsmaskin.

Omgång 1 (rodd, pullup, armhävning, knäböj):
02.38
33
37
30
4 min 18 sek hej det här var ju lätt

Omgång 2:
02.11
33
26
27
3 min 37 sek jäkla armhävningar

Omgång 3:
02.18
29
34
24
3 min 45 sek dum kille tog min pullup-maskin

Omgång 4:
2.29
27
40
30
4 min 06 sek knäböj i backen, jajamen

Omgång 5:
2.50
29
37
24
4 min 20 sek blöt panna, oj vad är klockan?