lördag 31 mars 2012

Playground workout

...står på schemat imorgon om det inte snöar som idag(!) Detta är från förra gången. Hann med att bli svettig både på egen hand av armhävningar, hoppande utfall m.m. samt när jag sprang upp och ned för trappan för att åka rutschbana med lilla "åka sammans mamma!" :-)

lekpark

fredag 30 mars 2012

mormorsmat goes healthy

...à la Elbe! Och Mr. För det är hans urgoda köttfärslimpa som vi kombinerade med broccoli/sötpotatismoset som blev jättegott tyckte vi! Sötpotatis är ju väldigt... söt, och broccolin spädde ut det lite kvalmiga perfekt. Två normalstora sötpotatisar + ett 'träd' med färsk broccoli. En klick smör och ett par matskedar turkisk yoghurt, salt, svartpeppar och rejält med muskot. Mm!

Dessutom; den där härliga känslan av att man tugga för tugga skänker kroppen en näringsbomb :-)

Just can't get enough

PW nr 2. Tar en extra sväng till affären längre bort för lite fredagsgodis. Plus/minus noll hihi...

Soundtrack (perfekt PW-takt): http://open.spotify.com/track/6Ykp42LP2WQbnlQkteYCH8

Sötpotatis/broccolimos?

Tror ni det blir äckligt? Har båda hemma, behöver använda. Har aldrig gjort något med sötpotatis...

Mjukstart

Mitt i vardagskaoset tar Mr ledigt, hoppar in vid inskolning och tvångsbokar in tid åt mig att hämta andan - annars fyller jag så lätt varje sekund med måsten.

Så. En PW i regnet till gymmet. Hälsa lite på utrustningen. Vi får se vad som händer!

Träningstopp med inbyggd sport-BH: Spagetti dog från Drop of Mindfulness (första jag provat som ger stöd nog men ni storbystade tjejer får tycka till också!)
Skor: Nike Free 3.0 V3
Lös danstopp (har under uppvärmning): Monki
Hoodie: H&M
Capribyxor: Fishies från Drop of Mindfulness (jag har en grå variant som ej syns på hemsidan)
Benvärmare: Dance & Gym shop (under PW)
Hårband: Nike (luv luv!)

Recept: Gyllene chaigröt

En ny smakupplevelse; te och gröt i ett!

Brygg 1,5 dl starkt chaite i en grötskål (löste eller i påse). Blanda i 0,5 dl mjölk och eventuellt 0,5 tsk agave. Smaka, det ska vara gott te! Blanda i 1 dl havregryn och en nypa salt. Koka eller micra, c:a 4 minuter på medeleffekt.

Servera med äpple, kanel, mandel och mjölk!

torsdag 29 mars 2012

Bad mojo


Två gånger har jag bokat in mig på SATS bikramvariant Hot mojo, noll gånger har jag deltagit. Den ena gången hann jag inte avboka (var på väg dit då jag fick åka till mamma på sjukhuset istället...) och den andra gången fick jag inte en plats (hade nog inte fått plats den första gången heller). Det är nämligen helt vrickade väntetider - samtliga pass är fulla med över 70, oftast HUNDRA personer i kö. Så surt! Jag får boka flera pass långt fram i tiden och hoppas på en plats på någon av dem. Å andra sidan är det väl just den typen av bokningsbeteende som leder till dessa köer, ehum ;-)

Nåja, det är väl inte SATS fel. Men bygg fler hot yoga-studios i Stockholm säger jag. Suget finns ju uppenbarligen!

Åh, vad jag är sugen på att stå där och svettas och tänja och kämpa, födas på nytt :-) Det fanns iofs ett bra klippkortserbjudande idag på Du Calme-studion här i stan, kanske ska nappa på det istället, superfräscht där!

onsdag 28 mars 2012

Projekt matplanering


Herregud. Kommer vi någonsin komma igång med en veckoplanering? Det som verkar så enkelt blir ju aldrig av :-)

Det känns svårt att komma på ett större antal bra rätter vid ett och samma tillfälle; favoriterna minns jag ju men sen kanske man vill ringa kompisen och fråga hur man gör det där köttet, prova den där pajen som alla bloggar om, klippa ut recept på en ny sorts sallad ur en tidning som ligger... ja vänta var ligger den nu igen? Älskling, har du lagt senaste numret av dendäraduvet i tidningsinsamlingen? Nej vänta nu kanske bredvid sängen. I gymväskan! Eller hrm på toan...? Ja ni fattar. Svårt att få till det.

Dags att börja göra en lista som kan fyllas på med andra ord. Ni kan väl hjälpa till lite? Har ni någon veckoplanering som ligger och skrotar på era bloggar eller tips på rätter som bara är så där perfekt goda, snabblagade, billiga, näringsrika och allt därtill så ja tack!

Snabbmat i vårt läger

Chorizo med 95% kötthalt
Zucchinipasta (stekt i fettet från korven)
Avokado
Tomat
Pumpakärnor
Sås på lättkvarg, turkisk yoghurt, fetaost, yoghurt och vitlök

Kryddigt, knaprigt, saftigt, syrligt, fräscht. Klart på tio. Kan hända klart på sju...

What to do


Hej bejbs. Jag har tänkt en hel del på bloggen på senaste, och kommit fram till några saker som jag vill dela med mig av till er.

Eftersom mitt liv varit kaotiskt på senaste så har jag halkat ur alla rutiner - även de som får mig att må bra. Och även om det inte är någon stress så tror jag, vet jag, att jag mår bättre om jag hittar tillbaka till dessa. Jag börjar komma igång så smått igen med mitt (superroliga) jobb, jag har börjat träffa människor och aktivera mig, jag försöker återgå till min normala sovrutin (har vänt på dygnet på senaste...)

Utöver det som jag nämnt ovan så rör många mina favoritaktiviteter också bloggen, så som att:

  • röra på mig
  • experimentera fram hälsosamma recept
  • läsa på internet och i tidningar och lära mig nya saker om kost och träning, inspireras
  • prova nya träningsformer
  • kommunicera med er via bloggen
  • läsa era och andras bloggar, lära mig saker och vara social över nätet

Så jag ska börja försöka skriva lite mer igen. Jag behöver er och jag behöver mig själv :)

Även om sorgen är ett stort svart hål i mitt liv just nu så har jag tänkt på att jag här på bloggen ändå inte är mitt privata jag, det finns många saker som händer mig dagligen som jag aldrig skriver om så jag tänker från och med nu hålla sorgsnacket utanför i större utsträckning. Här på Smaljeansen skriver Elbe och här är det allt som oftast glatt och soligt, hälsosamt och inspirerande och så vill jag ha det, det mår jag bäst av! Och jag behöver säga mest för mig själv att det inte innebär någon som helst förminskning av det som hänt, det är helt enkelt skilda världar.

XOXO Elbe (den soliga!)

söndag 25 mars 2012

PW

Vi är ute och går. Tänkte ta bussen men det känns ju så bra! Sol i ryggen, svikt i stegen. Det känns verkligen att vi är gjorda att ta oss fram så här om ni förstår vad jag menar.

Vi har ägnat dagen åt barngympa och kalas och idag kommer Mr hem från en jobbresa till Italien med gåvor für alle. Fint ändå, det livet.

Vad har ni gjort i helgen?

torsdag 22 mars 2012

Livstecken

Tack för alla fina ord, jag blir alldeles överväldigad då jag ser hur många av er som skrivit.

Dagarna har varit fyllda med praktiska arrangemang och kontakt med alla mammas vänner och bekanta.

Annars, vad gäller mat och träning; ja ni kan ju gissa. Igår kväll frågade svärfar: Ska du inte också ha lite middag? Nä svarade jag, jag åt en rätt stor frukost. Eh, just ja frukost... det var ett tag sen ja. Ingen hunger varvat med comfort foods.

Träningen är absolut inget att stressa med, däremot tror jag det är viktigt att hitta tillbaka till de rutiner som får mig att må bra. Den ensamtid och tankeaktivitet som löpningen ger är just nu inget positivt men jag försöker promenera för att få ljus och luft. Och vilket ljus - mamma gick och våren kom. Varmt och vackert och små glädjeämnen i vardagen finns kvar. Kottens nya solgula vårskor står i mitt blickfång och får mig att le.

Imorgon ska jag bli blond igen också. En förändring som får markera brytpunkten, ja, det vill jag ha.

Hur har det påverkat er hälsosamma livsstil då ni gått igenom en svår tid i livet? Har ni fallit in i gamla, dåliga mönster eller har ni hittat styrka genom träningen? Tröstat er med mat eller fortsatt på rätt spår?

Tack för ert stöd kram Elbe

tisdag 20 mars 2012

Stängt ett tag på Smaljeansen

Hej alla. Inatt dog min mamma. Jag får se lite när lusten rinner till att skriva här. Kram Elbe

måndag 19 mars 2012

En fascinerande tanke

Baserat på hundratals år av erfarenhet; det enda vi kan säga om framtidens kostråd är att vi inte kommer tycka som nu. En och annan populär diet kanske överlevt 20 år från idag men flertalet kommer att ses som omoderna, onyttiga eller rent av skadliga. Så har det alltid varit! Undra när proteinet ska visas dörren...

Är du ärlig mot din matdagbok?

hihi ;-)

Habegär: EasyTone ReeCommit Lux

Jag är ingen storshoppare. Och jag har insett genom året att man faktiskt klarar sig på ganska få plagg i träningsväg. Men ibland sätter stora suget in, oh my.

Jag har ju redan ett par mycket flitigt använda Easytones i silver som jag köpte för något år sen. Jag jagade länge efter ett par sköna + fina promenadskor eftersom jag ville använda dem ihop med ibland snyggare jobboutfits (PW in till stan och sen byta till heels!) och silverskor kändes liksom precis lagom glammigt och fräscht. Guld blir ju lätt lite för mycket bling om ni förstår vad jag menar. Jag är nöjd med mina men dels har de börjat släppa framtill i sulan och den silvriga färgen börjar bli matt och dassigt grå, och dels har jag alltid egentligen önskat att de skulle vara ännu mer blankt silvriga. Som de här.... 

Vill jag ha dem? Oh ja.
Kan jag på något sätt motivera behovet att köpa ett par till promenadskor? Som dessutom är samma märke som jag redan har? Och samma färg... nej. Ack, ack!

Magic monday

Ja, ny vecka redan. Huj vad det går! Jag ska jobba på som vanligt och på träningsfronten tänkte jag försöka klämma in lite yoga - det skulle min kropp verkligen behöva nu. Jag vill prova SATS bikramvariant Hot mojo men bokningsköerna är helt galna. Två-tre veckor framåt i tiden, 50-100 personer i kö?! De måste snabba sig och bygga en till sal som tål värme tror jag...

Nåja, jag har bokat in mig på ett par pass så jag får se om något blir ledigt. Annars? Springa förstås, imorgon blir det hela 12 kilometer, läskigt! :-)

Storkok vore också bra att hinna med i veckan, på receptfronten funderar jag på att experimentera fram en bra müsli. Imorgon blir det också god mat med fina vänner, behöver lite egentid nu då Mr reser till Italien med jobbet snart så jag och kotten roddar själva tors-söndag.

Nu jobb med vid lunch ska jag ta mig tid att svara på kommentarer så har ni någon som ligger och väntar, kika in senare idag för svar. Kram Elbe

söndag 18 mars 2012

Videoinlägg: Kvällshälsning

video

Always regret when I didn't...

...never regret when I did.

Det är mörkt och jag är trött men sorry Elbe baby det är ändå intervalldags!

Gårdagens kost

Tänkte bara visa hur mitt ätande kan se ut under en mindre bra dag, så ni inte tror att jag äter perfekt jämt. Livet kommer emellan ibland ;-)

Frukost: Lättkesella blandat med mjölk, Pauluns müsli, mandlar, riven kokos, kaffe - so far so good

Tidig lunch: Surdegsfralla (ej god alls), en flaska juice

Fika: En kopp kaffe med grädde (mjölkkannan var tom) merparten av en stor, rätt torr semla (brorsan och kotten åt inte så mycket av den som jag trott, oklart varför jag gjorde det...)

Mellis: En proteinshake (egentligen inte alls hungrig men vill fixa energibalansen lite)

Middag: NADA (nu illamående och magknip av dagens ovant höga carbs + fett-intag), försöker dricka en kaffe pga trött inför kvällens fest

Festsnacks: Salta chips, hårdost på kex, (älskar goda hårdostar och nu är jag dessutom vrålhunrig så äter massor) rödvin, champagne... vatten :-)

Idag hittills bra men nu har jag blivit utelåst och måste åka hem till svärisarna och äta lunch... well. Livet är ju långt, tid för bra dagar finns!

lördag 17 mars 2012

Tack för det, SPF

Min hud är oftast amazing nuförtiden - särskilt efter en springtur. Egentligen borde jag springa minuterna innan en fest, frisk luft och bra blodcirkulation motar alltid bort den värsta glåmigheten. Aspirinmasker och OCM håller huden slät och fri från kvisslor men den största hemligheten är nog min smått religiösa inställning till solkräm. All day, every day, så fort jag är ute i ljuset. Jag har använt solkräm i ansiktet i tio år nu och även om jag medger att jag har goda gener tycker jag att det märks på de jämnåriga som inte gjort detsamma... Vad ska jag med en killerbod till om den kröns av ett russin? ;-)

Jag fyller 33 i år. Börja smörj kära twentysomethings!

Färdkost

Idag åker jag, kotten och brorsan till grannstaden. Bror skulle ta med lunch och som jag misstänkte lämnade den (surdegsfralla med juice) övrigt protein att önska. Därför laddade jag shakern med mitt nya pulver som jag fick hem igår; Whey Protein Complex. Jag valde chokladsmak eftersom mitt andra protein med kokos/chokladsmak är supersött och har begränsat användningsområde. Doftar väldigt gott gör det i alla fall... Återkommer med smakrapport!

fredag 16 mars 2012

Styrketräningshandskar

När jag och Malin tränade i vår box så insåg jag snabbt (AJ!) behovet av nya styrketräningshandskar (även fast tuffa crossfitare hellre låter händerna gå sönder har jag sett...?) Har ägt ett par men den ena är sedan länge borta (men jag sparar den andra i samma låda som hoppet...)


Jag fick hem dessa väldans fina från Sportkost.se (Fitness One är märket), de ska få visa vad de går för i nästa vecka på gymmet! Ja - de är riktigt rosa ;-) You like?

Dagens springtur


Jepp i ottan var jag ute och trots gråvädret var det rätt skönt, som om något sprayat inandningsluften med en blomspruta, om ni förstår?

Nu när jag kommit igång med springandet ser jag helt annorlunda på sträckorna. 6km är kort, 8 är normalt och över 10 först är långt... man vänjer sig! Hoppas att ni känner likadant.



Jacka: MXDC (älskar färgen!), sport-BH: Stay in place, byxor: Bow från Drop of mindfulness (smart ficka i linningen som inte skaver, stort plus att den är stor nog att rymma min enorma lur, de flesta fickor på tights är för smala) strumpor: Calvin Klein, skor: Mizumo, mössa: The stray boys, glatt humör: Elbes ;-)

Lagom takt. Sprang dock första km jättelångsamt (eller luras Runkeeper?)
så jag spenderade hela passet att "jaga" tiden som jag knappat in; 5.50/km...

Trosefterlysning


Ursäkta för att jag trycker upp en jättelik (dock tjusig) rumpa i ansiktet på er så här på fredagseftermiddagen. Inte riktigt min stil. Men anledningen är nämligen att trosorna på bilden är precis det. Min stil alltså! Och som jag letar efter denna modell, låt mig förklara:

Då jag var liten hette de tangatrosor. De ska ha ett smalt band i sidan, men en generös triangel fram och ett tygstycke där bak rejält nog att täcka min booty och (som jag är trött på) inte åka in mellan skinkorna.

Om man vill ha trosor som täcker hela rumpan (mitt problem är oftast att de inte täcker rumpans längd, dvs sitter en bit ovanför rumpspringan och går hela vägen ned till vecket mot låret, men inte längre) så finns det visserligen ett stort utbud hipsters, shortstrosor, mormorstrosor och shapeunderkläder men jag är på jakt efter något nättare. Jag tycker både det är snyggt och skönt med bara ett band i sidan på trosorna. Det behöver absolut inte vara smalt, det kan vara allt ifrån säg 1-4 cm. Så länge det inte skär in förstås.

Här är ännu en bra bild! Vad kan jag hitta sådana? Hjälp please!

Morgonträning på G

Löpningen blev inte av igår så nu blir det till att springa i gråslasket nu på morgonen istället. Those are the rules Elbe!

Pre-frukost: Smoothie på banan, frysta jordgubbar, minimjölk och vaniljproteinpulver. En halvfull mandlar. Och snart kaffe!

torsdag 15 mars 2012

Lekparksträning FTW!

Wow vilka redskap... nu får grannarna det sköj ;-)

Torsdagfix + workout plans

Blev just innan lunch klar med ett stort jobb, så skönt! Nu sover kotten och Mr har åkt till jobbet, jag torsdagsfirar med orangemålade naglar och slapp i soffan med en stor kopp grönt te (frusen idag!)

I eftermiddag är det vab (fast kotten är frisk - vi är hemma den där obligatoriska extradan). Då tar vi en mysig promenad till lekparken och där tänkte jag försöka köra igenom min styrkecirkel! Lär bli med avbrott men jag tror det kan funka : )

Sen löpning på schemat också, det får bli ikväll!

Dagens no excuse-workout

En liten cirkel som jobbar coremusklerna (bland annat). 30-45 sek / övning, kör 3 varv. No excuses!

Utomhussäsongen


Men har vi springisar tur med vädret eller vad?! Sol, sol, sol. Så underbart! Kan tänka mig att det fortfarande ligger snö kvar i vissa delar av landet men jag hoppas att även ni får njuta av dessa sköna strålar.

Jag undrar om det finns något utomhusgym här i närheten? Har provat sådana både i Liljeholmen och Hornstull då jag bodde där. Bra sätt för er gymjunkies att komma ut under passet också. Och ni hemmatränare, flyttar ni ut på terrassen snart?

Idag är det jobb på fm och vab på em som gäller, kotten fick en släng av magsjuka igår suck men verkar pigg idag - vi knaprar vitpepparkorn för säkerhets skull!

onsdag 14 mars 2012

Recept: Sega proteinbars med smak av vanilj och kanel


Efter att jag börjat transportspringa har jag insett behovet av ett snabbt, gott och nyttigt mellanmål som inte väger tungt i löparryggsäcken (och som jag kan äta med en hand i smyg då kotten tittar bort ;)

Dessa har en något högre andel carbs i sig då jag har insett att det

a) passar fint efter ett tufft träningspass
b) gör stor skillnad för att kunna få de där segsötknaprigfylliga barsen

8 bars
1 dl proteinpulver med vaniljsmak
2 msk agavesirap
1/2 banan (40g)
1 dl kokosflingor (30g)
1 dl sötmandel
1 dl havregryn (30g)
2 äggvitor
3 msk torkade tranbär
1 msk kanel
1 tsk vaniljpulver

Mosa bananen. Blanda alla ingredienser noga. Smeta ut till en fyrkantig kaka på c:a 1/2 plåt (papper under). Grädda i 175 grader c:a 20-25 minuter (så länge det går utan att det bränns, ju längre desto godare!) Dela i 8 delar, låt svalna. Förvara i frysen - de är ätbara direkt därifrån!

1 bar = 140 kcal, 20% protein, 35% kolhydrater, 45% fett

Sunny girl

Vilodag idag och boy, behöver mina ben det! Nu är det stora försiktighetsåtgärder som gäller för att undvika skador. Över tre mil i veckan är tufft och dessutom håller jag på att vänja kroppen vid att springa allt längre sträckor i mina Nike Free.

Inte vilodag på jobbfronten dock, slupar i mig en stor kaffe på väg hem ifrån lämningen och laddar!

P.S. Kan inte annat än älska solglasögonsäsongen; trött morsa utan smink + solisar + läppglans = fabulous!

tisdag 13 mars 2012

Heeeeeeeeeeeell no

Alltså, idag. Gick igenom hela centralstationen i rusningstid, iklädd träningstights och en tröja som inte gick ned över rumpan. Kom och tänka på hur det tidigare skulle vara en absolut nono.

Svettig, röd och iklädd träningskläder visst - så har jag alltid vågat visa mig. Men i tightare än tightast-tights? Till kort tröja? Visa rumpan för halva Stockholm? Nänänä, hellre hade jag dött. Då alltså.

Träningsglädje fångad på bild

Söndagsmiddag på en tisdag

Mr har stått i ett par dar nu och ägnat sig åt storkok om kvällarna, igår gjorde han en baconlindad köttfärslimpa som såg så god ut att jag bad om att få smaka redan idag : )

Till det broccolimos med en potatis i, gröna ärtor, skysås. Vilken fest!

Stödstrumpeknarkare

Eller ja, kompressionsstrumpor heter det kanske... ;-) Sköna är de i vilket fall och jag ser allt fler bloggben med klädda vader, en stark trend! Idag var första gången som jag bar mina (som kommer ifrån Gococo) efter en längre springtur - heaven.

10K tack och hej

En mil det är ju långt det... märkte jag. Men jag tog det superlungt och sprang i en mycket bekväm takt (en sexa på skalan nedan!)

Tänkte spurta sista kilometern men då av en händelse märkte jag att jag befann mig vid foten av Västerbron, denna marathonlöparens branta, långa och blåsiga mardröm... (ja jag säger märkte för mitt löpande är ett enda blint irrande runt i Stockholm där jag aldrig riktigt lär mig hitta helt...). Så det blev en seg spurt ;-)

Nu ska jag äta M&Ms på vägen till förskolan. Gott.

Distanspass - vad är det?

Idag skriver jogg.se om distanspass - ett sånt som jag (och förhoppningsvis flera av er) ska springa idag! Go read.

What's your number!

I amerikanska träningstidningar brukar de ofta ange en skala av uppfattad ansträngning som hjälp då man kör ett träningsprogram. Den kallas RPE, rate of percieved exertion. Som jag förstått det grundar det sig på den svenska Borgskalan som utvecklades på 70-talet som går från 6-20 men den översätts ofta till en skala från 1 till 10 istället, för bekvämlighetens skull.

Min favorit är att kombinera denna skala med
"the talk test", dvs mäta ansträngning utifrån i vilken grad man klarar av att föra en konversation. Väldigt användbart och lättgreppat tycker jag!

1 Viloläge (du ligger i soffan, äter choklad och kollar skräptv)

2 Väldigt lätt (långsam söndagspromenad med mormor, du skulle kunna gå hela dagen)

3 Lätt (bekvämt men med lite snabbare andhämtning, du går i vanligt tempo till mataffären ungefär)

4 Ganska lätt (du börjar svettas lite men det känns bra och du kan föra ett samtal utan problem, som en cykeltur till jobbet)

5 Medel (PW med bästisen - du är varm och känner att pulsen gått upp men du kan snacka obehindrat, bra nivå att ligga på efter uppvärmning också)

6 Ganska ansträngande (en skön springtur eller ett lättare träningspass, hjärtat slår rejält men du kan konversera)

7 Ansträngande (svettas rejält, flåsar, du kan fortfarande prata men du vill helst inte, här ska konditionspassen ligga)

8 Mycket ansträngande (till nivå 8 tar du dig oftast när du kör intervaller. Du kan grymta svar på frågor men inte mer)

9 Extremt ansträngande (hit pressar du dig, om du är duktig, under tuffa intervaller - du kan inte prata, inte tänka, otroligt jobbigt helt enkelt)

10 Maximalt ansträngande (jag vill dö-känsla, till 10 når majoriteten av oss vardagsmotionärer aldrig och de som gör det stannar här bara i några sekunder)


Var ligger ni när ni tränar?
Vilka pass ger vilken siffra?

måndag 12 mars 2012

Strutstöd


Apropå tränings-BH:ar (kul att läsa era tankar under filminlägget från tidigare idag - Shock absorber skareva har jag lärt mig nu): Sprang i min nya tränings-BH från Drop of Mindfulness idag, Capish heter den. Skönt och skumpfritt och tummen upp på dubbla, tunna axelband - ett ensamt tunt band stöttar inte tillräckligt och ett brett band brukar göra mig svettigare och skaver ofta då jag rör mig.

På bilden har jag på mig den som på hemsidan är lila - den är nämligen vändbar! You like?

Känns lämplig att yoga i på grund av rörelsefriheten men jag är lite rädd att den kan bli för varm för det hot mojo-pass jag har inbokat i veckan. Jag kan inte ha nog tunna kläder då känns det som...

21:11 - Nedslag

40 minuters PW med Malla, check! Åså bakar jag några proteinbars nu efter nykomponerat recept, håll tummarna för att de blir bra...

Pump it! (louder)

Blääoo vad jobbigt, jag pressade mig verkligen. Den där inlagda treminutersvilan var guld.

Fast... jag är inte surtrött ändå, inte nu efteråt i alla fall ;-p Men på slutet där var det inte så glättigt, jag bet ihop och just då kom Black eyed peas med en lämplig beat i lurarna så jag skruvade upp musiken och sprang och sjöng och svettades in i det sista.

Så om ni såg en tjej med rosa jacka och rött ansikte som släpade sig förbi och mimade PUMP IT (eller tja mimade, jag sjöng nog högt....) så var det jag!

You've come a long way, baby


Ibland så här precis innan jag ska ut och springa får jag nypa mig själv lite i armen och tänka, "jag, en löpare?" Jag ser till att hålla gamla stunder fräscha i minnet, stunder då jag var väldigt långt i från att vara en....

Som när jag trodde att jag måste ha något fel på hjärta/lungor eftersom jag bara orkade springa några hundra meter innan jag var tvungen att stanna (jag led tydligen bara av svårt dålig kondition). Eller som när jag påbörjade ett löpprogram där jag (som många av er nu!) skulle springa i två minuter och gå i tre, och bara räknade ned sekunderna tills jag ääääntligen skulle få stanna. Eller första gången då jag lyckades springa en sammanhängande sträcka utan att gå mellan varven - tokchockad blev jag, minns känslan (tror det handlade om ett par kilometer).
Löpning är en sådan svartvit träningsform - antingen springer man (om än syttepyttesuperduperlångsamt), eller så springer man inte. Och att hålla sig springande i början kan vara tufft, jag vet. No in-betweens...

Storbystad och på jakt efter en bra sport-BH?

Den här videon är gjord av en amerikansk tjej men de flesta av märkena hon talar om är ändå välkända för oss här i Sverige också. Bra tips tycker jag (som en gång i tiden var en storbystad tjej ;-)

Vårkänslor!

Tulpaner för 29 riksdaler på Ica och strålande sol. Som gjort för en löptur, eller vad säger ni? Vi junkies ska ge oss i kast med ett sånt där läskigt tröskelpass, ut ur bekvämlighetszonen alltså så att hjärtat växer!

Ni rookies och couchies ska springa på riktigt bra den här veckan ser jag, hoppas ni börjat märka att det går framåt?

Ha en skön vårdag allihop, kram Elbe

Måndagshealthspo!