Jag har lärt mig att då jag kör hemma med mina KB:s behöver jag struktur. Jag lurar mig själv om jag tror att jag ska kunna freestyla fram övningar och behålla intensiteten - snälla säg vad jag ska göra, hur jag ska göra det och när jag ska göra det, tack ;-)
3 rundor - 45 sek träna / 15 sekunder vila. 45 sekunders vila i slutet av varje runda:
- Utfall bakåt
- Swings
- Goblet squat (men jag går djupare än på bilden, så djupt det går i princip)
- Höftlyft, vartannat ben
- Utfall åt sidorna (långt ut, skjut ifrån tillbaka)
- Roundabout swing (vänster hand, båda, höger hand, båda o.s.v.)
Detta fina pass har jag på intet sätt krystat ur mig utan helt snott (fast gjort om ganska mycket) från duktiga Marianne på Myomytv.com. Maj gadd vilken body den kvinnan har alltså, kolla videon...
Jag använde en 12 kilos kettlebell och körde i ganska högt tempo förutom på första setet goblet squats då jag hade min 16 kilos. (Grr! Pain!) Sjukt mycket svagare än Marianne hehe. Men tungt var det för mig och det är vad som räknas! Älskar korta KB-pass - jag dryper alltid av svett efteråt, bättre än en timmes mesträning.
Just ja. Avslutade med planka och sidoplankor. Sjukt mycket efter på plankutmaningen. Jag får väl plussa på dagar, kanske blir det ett år istället ;-)