Svar på frågestund: del 3

Förlååååt hade glömt dessa?! Men bättre sent än aldrig?

Anonym: Jag pluggar på en bergstopp i Schweiz, och om drygt en månad ska jag springa mitt första lopp i Lausanne på 10 km! Där jag bor finns det inga plana stigar, det är väldigt brant och man kan i princip bara gå/kliva uppför. Har du några tips på hur jag kan träna inför loppet? Det finns ett löpband inne på skolgymmet men jag tycker det är supertråkigt att träna inomhus..
Jättetacksam för svar!!

Svar: Herregud vad svårt. Och nu kommer mitt svar så sent också : / Tyvärr blir man ju bra på det man tränar och därför är det ju bra att träna löpning om man ska tävla i just det men... det finns mycket du kan göra ändå! Tycker du satsa på att stärka konditionen på alla andra möjliga sätt, att powerwalka upp för kullarna (måste väl finnas vägar) borde kunna ge lite blodsmak. Löpbandet sparar du till kortare intervallpass och så kompletterar du med benstyrka och annan träning hm... finns det boxpass?

Anna: Vilken kolhydratsmängd ligger du på per dag ungefär? När blev du mer medveten om vad du stoppar i dig och vilka hälsovinster har det medfört?

Svar: Ingen aning..... 100-150g kanske? Jag har gått från klarhet till klarhet kan man säga, trodde att jag åt nyttigt för 10 år sen men oj vad fel jag hade ;-) Har ätit "helt okej" de senaste 5-6 åren och ätit "riktigt bra" det senaste året kanske? Hälsovinster märkte jag då jag började äta bättre för ungefär 7 år sen. Trodde det var normalt att vara supertrött på eftermiddagen efter en megastor pastalunch och behöva smågodis för att orka sig igenom föreläsningarna... Har blivit otroligt mycket piggare, starkare förstås, fått snyggare hud, trivs bättre i min kropp och blir gladare/mindre deppig av bra mat/träning!
TT: Hej! Har du några anknytningar till Finland?

Svar: Kvalificerar en väldigt charmig finsk kompis? Annars inga;-)

Petra: har du några ovänner? och hur hanterar du dem?

Svar: Inga direkt blodsfiender men det är klart att man tidvis möts av mer besvärliga människor. Jag hade en energitjuv i mitt liv för ett tag sen och hon fick mig att må väldigt dåligt. En bekant som gjorde en helomvändning och plötsligt började se fel i allt jag gjorde och sa. Men sedan framgick det att den tjejen mådde psykiskt dåligt och ovanpå det brottades med problem i familjelivet. Hon började sedan göra utfall till höger och vänster i bekantskapskretsen och bete sig allt mer irrationellt och när jag insåg att det inte hade med mig att göra, kunde jag sluta ta det personligt. Svårhanterliga människor kommer alltid att korsa ens väg under livets gång och jag som är en känslig människa behöver verkligen jobba med att få skinn på näsan så att jag klarar av att hantera sådant.

Mikaela: Jag har precis kört igång med träningen sen jag fick barn för 8 månader sen. Jag undrar vad jag ska göra för att få smalare, slankare lår samt mage?

Svar: jag utgår ifrån att du fått okej från din läkare att träna och att dina magmuskler gått ihop igen. Om inte, kolla upp! Plankan är ju mammaövningen nr 1 och världsbäst när man vill "snöra åt korsetten" igen, dvs få starka coremuskler som håller allt på plats. Det finns massor av varianter, googla loss! Den funkar verkligen bra för de flesta, jag har verkligen sett många tokfina resultat. Även om man har lite fluff på magen syns musklerna! Låren får mer form av tung benträning; utfall och knäböj är basövningar som dessutom funkar att göra överallt. Rumpan brukar få sig ett lyft då också. Sen om du vill tappa fett också; skärp till kosten genom att föra matdagbok och se till att du äter tillräckligt med protein och fett och om du vill gör som jag och skippa spannmålsprodukterna (allt som är baserat på spannmål och innehåller mjöl typ bröd, ris, pasta) och få dina kolhydrater från grönsaker, rotsaker och baljväxter istället.

Anonym: Dina bästa sätt att fettförbränna?
Dina favoritnamn?

Svar: Intervallträning, i alla de former. Och så gillar jag Truls, men det gör inte Mr så ett barn med det namnet lär vi aldrig få ;-)

ellen: Celluliter ? Hade du problem med dem innan din formtoppning, och hur har du isf minskat dem? Något "naturligt" sätt (alltså som aspirinmasken) utan dyra krämer ? Dvs husmorstips på fastare hud på lår rumpa?

Svar: De försvann då jag var som jättesmalast (men då hade jag sladdrig hud istället) och har blivit mycket bättre med träning. Men oftast har jag litegrann på baksida lår. Mina billiga tips: Skaffa benmuskler som "spänner ut" huden (blir stor skillnad!), torrborsta dig innan duschen eller kör en skrubb på olivolja+socker och använd brun utan sol och en skimmerkräm för att maskera lite då du ska visa spirorna ;-)

Anonym sa: Vet du skrivit nåt tidigare om det men planerar ni syskon till kotten och när om man får fråga:) Tänker du ha en gravidblogg då?

Svar: Det är tänkt så ja, men sen hur och när det vet man aldrig. Eller jo hur, det vet vi nog ;-) Vi vill gärna ha fler barn och tycker det är viktigt att kotten får syskon. Samtidigt var det en svår tid för oss båda efter att kotten fötts då jag hade en tuff förlossningsdepression så vi tycker att det är viktigt att allt känns rätt då det är dags. Det kommer i alla fall inga barn det närmaste året. Gravidbloggar gärna :-)

Karin: Har du nånsin funderat på att lägga ner bloggen?

Svar: Ja, mer på senaste. Men uppenbarligen finns den kvar... ännu :-)

The workouter: Kallas du Elbe för att dina initialer är L.B ?;-)
Vad är dit favoritgodis?
Vad är din favorit bland alkoholhaltiga drycker och på ett ungefär, hur ofta dricker du alkohol?
Vilken är din starkaste muskelgrupp respektive svagaste?

Svar: Inte riktigt så men det har med mitt namn att göra delvis. Jag har svarat på det i frågestund nr2, även på din fråga 2 och 3. Eller nej inte angående favoritdryck, det är nog riktigt gott rödvin eller kallt rosévin. Eller en läskande drink på färska bär!

Min starkaste muskelgrupp är förmodligen baksida lår. Innan jag fick barn var det insida lår (kunde klämma ihjäl någon med dem :) Men nu säger fogarna stopp. Svagast hm... kanske mina bröstmuskler eller musklerna i mitten av ryggen.

Fansan: Åh, mina matrutiner är skit!
Morgonen ca. 06.00 - Kaffe
10.00 - 1 äpple
12.30 - 2 knäckebröd o vatten
13.30 - kaffe
17.00 - något litet, typ pannkaka (orkar inte göra annat)

Detta lever jag på, vad får det för nackdelar på min kropp?
Det som är jobbigt att när jag väl får en riktig middag, så orkar jag ingenting. Max halva portionen.

Svar: Katastrof måste jag utropa. Jag utgår ifrån att du rasat i vikt på denna kost? Anledningen att du inte orkar middag när du väl får en sådan är för att din magsäck krympt. Du berättar inte så mycket kring din livssituation men min gissning är att det är underliggande orsaker till att du äter så dåligt som du gör och mitt råd är att ta tag i dessa först och främst (fast du får gärna börja äta mer samtidigt!) De negativa effekter du kan få är otaliga; minskad muskelmassa (sladdrig och svag kropp), näringsbrist, blodbrist, njurskador, magsår, hjärtpåverkan, förstoppning, dåligt imunförsvar, benskörhet, yrsel, sömnstörningar, mensbortfall... med mera.

Ja du hör ju själv. 1. Börja ät mer. 2. Försök att ta tag i de saker i ditt liv som känns jobbiga just nu, eller be någon annan om hjälp. Om man mår bra brukar ätandet bli bättre också. Kram!

Annah: Hur många barn vill du ha? :)

Svar: Två känns bra. Skulle kunna bli tre men tror inte Mr vill det :)

Natalie: Hur vet jag om jag äter för lite? Har du personlig erfarenhet av detta?

Svar: En god ledtråd är om du inte lyckas bli starkare/snabbare/bättre i din träning över en längre period. Då behöver kroppen mer energi att jobba med! Dessutom brukar det märkas genom att man fryser ofta inomhus och känner sig yr då man reser sig fort. Jag har haft dålig matlust i perioder men aldrig varit med om att jag trott att jag ätit bra och det sedan har visat sig vara för lite.

Älskade höst!

Så härligt att vara ute i skogen, få frisk luft och promenera, låta liten citykid prova mossa under skorna istället för asfalt. Helgen är full av skojigheter, mycket vardagsmotion men ingen träning ännu! Nästa vecka kanske ja? Nu bullfika hos brorsan som är kock - kan ju inte bli annat än bra?

Tips! Äta/göra i Stockholm

Bio eller restaurangbesök - varför inte både och? Jag gav vännen E i födelsedagspresent ett besök på Salong 4 på Bio Rio i Hornstull på Söder som ligger inne på Bistro Babs. Det är biofilm i en bar/restaurang! Vi myste i sköna soffor vid barbord och såg den suveräna dokun Searching for sugarman. E åt halstrad tonfisk och jag dumpnings. Som ni ser på menyn finns det mycket att välja mellan även för den som är noga med kosten. Rekommenderas! Men det är inga stora portioner, så ni vet.

P.S.

Förkylningen (som jag haft i snart TVÅ VECKOR aaaah) börjar ge med sig. Hurra! Snart träna yey!

Och säkert kommer jag att vara lite svagare men för den som undrar kan jag berätta att nej, min kropp har inte förfallit till en förtvinad fettklump utan muskler. Inte nån skillnad alls faktiskt. Tur va ;-)

Höstsmaker

Smoothie på äpple, banan, kanel, kokosvatten, mandelmjölk, lucumapulver och ett par msk hampaprotein. Äggmackor och te till det. Är parkerad i soffan och ska kolla på En man och hans fruar, en serie om polygamiska mormoner som jag är typ beroende av just nu...?! ;-)

Ostskal behind the scenes

Kavelpinnen + knivslipspinnen ovanpå hushållspappersrullen och vattenkokare n. Jepp, we have perfected this art...

(recept finns under... just det, recept, så slipper ni fråga ;-)

09.52: Fredagsnedslag

Ni som följer mig på Instagram (@elbejb) vet redan att jag är en riktig tröttmössa idag - men att skuggorna under ögonen vägs upp rätt fint av en riktigt bra hårdag. Mitt hår har bråkat ända sen i somras (har ju haft hudproblem också, tror mer och mer att det är en hormonell förändring för plötsligt har allt bara blivit fett, fett, fett) men nu i och med den torrare höstluften har barret blivit riktigt tjusigt!

Idag mailade min CrossFit-coach och frågade när vi skulle boka in det där mötet som jag ombokade förra veckan och det var riktigt sorgligt att vara tvungen att svara att jag fortfarande var sjuk. Inte sjuksjuk men så pass krasslig med halsont ännu att jag inte vågar riskera något. Argh! Tålamod är en dygn, Elbe.

Jag får roa mig med att köksperimentera så länge. Det piggar alltid upp! Apropå att piggas upp; fick mail av något vinmärke igår och erbjöd att buda hem smakprov på vinet + ingredienser till en middag som lät tokgod. Att ha en stor blogg har onekligen vissa perks. Undra om det hinner komma till ikväll, ska fråga!

Till sist: Det är ju fredag! Kram på er och ha en fin dag!

Jackpot på lunchen!

High five! Ruskigt bra fick jag till min köpelunch idag. Efter helgen utomlands ligger matschemat i träda och jag är och harvar på ICA varje dag...

Idag lyckades jag komponera en så bra lunch att mina två medföljande kollegor ändrade sina planer och köpte samma sak hihi.

Butternutsoppa med bara bra ingredienser (gillar att potatis kommer en bit ned i listan) samt komplement av massa kyckling och ägg från plockdisken.

Höstmat, mmm.

Shoppingfavorit: DagLivs

Visst, det finns flera eko/hälsoaffärer här i huvudstaden som har det mesta man kan önska oavsett diet men där kan man ju inte gärna handla hela veckans varor. Vi fixar det mesta ifrån COOP, ICA, Lidl och Willys som finns i närheten för oss men en livsmedelsaffär som jag återvänt till genom alla de år jag bott i Stockholm är DagLivs på Frihemsplan. De har enligt egen utsago Sveriges största sortiment vilket inte förvånar mig eftersom jag alltid hittar det jag söker. Men jag fattar inte hur de får plats med allting för det är då inte Sveriges största butik... DagLivs kommer man till genom att ta tunnelbanans gröna linje västerut och gå av vid Fridhemsplan och upp mot St Eriksgatan, då hittar man DagLivs direkt efter spärrarna.

Idag var en dag med gott om tid och jag åkte dit och shoppade loss. Köpte bland annat mandelmjölk (ja, den är sötad men jag är nyfiken så den fick följa med hem!) och bästa kokosmjölken som bara innehåller vatten och 80% kokoskött (tack Annie för lärdomen!).

Såg även Armand Pranas kokosmjöl (bästa sorten) samt kokosvatten i flera smaker (två saker jag skulle köpa mer av om det vore billigt!)

Så bege er hit om ni saknar något, dock inte efter 16.30 en vardag eller när som på en helg om ni föredrar gott om utrymme ;-)

Kan vi snacka om det här med skador?

Alla jag känner, som tränar mycket, är eller har varit skadade det senaste året. Samma sak med de träningsbloggare jag följer. Det är ett ömmande knä som måste vårdas, en hälsporre som gör sig påmind ibland, en muskel i axeln som krånglar. Ibland är det akuta grejer som innebär totalvila och sedan går över, ibland är det mer eller mindre kroniska skador som gör att träningen måste anpassas för att de inte ska blossa upp. Små skador som stora, ingen har varit helt, helt, helt skadefri.

Själv gjorde jag illa ryggen under ett träningspass för ungefär ett år sen, om ni minns. En tung kettlebell lyft ut åt sidan med dålig teknik och så tjong! Smärta. Begränsad rörlighet. Jag gick hos en sjukgymnast säkert 10 gånger och nu är det bra, oftast. Om jag inte sitter dåligt vid datorn eller sover på fel kudde. Careful does it.

Då jag berättar att jag tränar med kettlebells, gillar att springa med barfotaskor, lyfta tunga vikter och har börjat med CrossFit så kommer ofta den höga skaderisken upp i samtalet [då jag pratar med icke-utövande]. Japp, det stämmer. Jag brukar inte förneka det.

Jag utsätter ständigt min kropp för påfrestningar.
Jag har valt en hobby med hög skaderisk.
Risken för skador skulle vara betydligt mindre om jag slutade träna helt.

Men vänta nu....det där sista, så kan man väl inte jämföra? Visst är det bra att undvika skador men att sluta träna helt, det är väl inget alternativ? Men ändå - det är så det jämförs. Hela tiden. Hur skadefri jag skulle kunna leva livet om jag inte höll på så här.

Visst, det finns skonsammare träningsformer att ägna sig åt än de jag valt. Men ändå, jag har vänner som bara går på bas-aerobics och bara tränar i maskinhallen på gymmet men ändå ständigt åker på benhinneinflammation. Som bara yogar och spelar badminton men ändå måste tejpa en värkande handled eller massera låret en halvtimme i förväg för att inte få ont. Åtminstone när man börja bli 30-ish.

Vart vill jag komma?

Skador är en del av livet om man har valt ett liv med mycket träning. Man kan, och man ska, göra allt man kan för att undvika dem. Absolut! Lära sig rätt teknik, lyssna på när kroppen säger ifrån. Värma upp, stretcha, tänja, stärka - whatever works.

Men jag visste vad för säng det var som jag bäddade åt mig själv då jag valde att ägna en stor del av mitt liv åt träning och jag är beredd att ligga i den - även om det ibland gör ont att göra det.

Vad tycker ni om detta? Har ni skadat er? Kan man leva ett skadefritt liv med mycket träning?

Valnöt/tranbärskakor (paleo)

Ni vet; när man gör [nyttigare] gotte finns det två kategorier; den ena är "så nyttigt att du kan äta det som mellis jämt" och den andra är "nyttigare än vanligt men fortfarande inget du ska äta flera gånger om dagen". Dessa kakor faller i den senare kategorin. De är energirika, si så där 100 kcal/kaka hehe. Men för mig som bara käkar tre stora måltider om dagen passar det perfa med en kaka efter maten! Ett bra sätt att fylla på med nyttigt fett ;-) Smeten är to die for...

Dessutom - perfekt till både skeptiska släktingar och kidsen förstås. Jag och kotten bakade dem tillsammans!

10 kakor (c:a 5cm i diameter) om man inte som jag äter upp smet för motsvarande två kakor... 
1 ägg
1 dl mandelmjöl
0,5 - 1 dl kokosmjöl (beroende på sort - de suger upp olika mycket, det ska vara smetigt, inte rinnigt)
2-3  msk kokossocker (eller annan valfri sötning)
3 msk smält kokosolja
1 tsk bakpulver
1 krm salt (viktigt!)
Smaksättning:
en näve halvkrossade valnötter
2 msk torkade tranbär (skippa om du käkar LCHF)

Blanda allt utom smaksättningen, gärna med trägaffel. Sen i med det sista. Ställ i frysen 15 min. Klicka ut på plåt. De flyter inte ut: så som kakan ser ut då du formar den, kommer den se ut då du tar ut den.

Grädda i 175 grader i c:a 10 minuter, tills de är lite gyllene!

Höstfärger

Någon frågade om min jacka, den är av märket Peak Performance och heter något i stil med... snow parka? Jag köpte den i början av mars till halva priset och hann använda den under många kyliga PW:s innan det var dags för en svalare i mitten av maj! Köp alltid vinterjackor på vårrean people.

Den är superskön och regntålig och har hållit mig varm under många lekplatsbesök. I lite prydligare sammanhang använder jag helst en kappa men jag klarar mig inte utan en varm dunjacka av sportigare modell då jag både är förälder och gillar att vistas utomhus :-) Förut hade jag en av märket Woolrich (köpt på rea också förstås, de är crazydyra!) superskön men den är vit - vet inte hur jag tänkte där - inte så praktiskt ;-)

Stockholm är riktigt regnruskigt idag!

Please hold

Åh, knappt något bloggande kommer ur mig just nu. Sjukdom + resande har gjort mig så trött och uttömd på uttryck.

Jag känner mig som om jag befinner mig i en väntesal, där livet inte pågår. Jag är ju en vardagsälskare och vardagen och mina älskade rutiner har lyst med sin frånvaro i en vecka nu känns det som. Jag har varit sjuk och alltså inte kunnat träna samt har rest och inte jobbat på fem dagar vilket har gjort kosten mer ostrukturerad (min mage är ganska pissed kan jag säga ;-)

Vill bara att hjulen ska börja rulla igen! Ni hittar mig i soffan tills dess :-)

Någon som vet?

Kom och tänka på en sak jag läste i Olgas blogg i våras. Hon sökte deltagare som skulle följa ett tufft träningsprogram hon lagt upp, det var kost och styrketräning och stöd i form av forumsnack. Tre månader skulle de hålla på, superstrikt ätande och träning upp till 1,5h om dagen minns jag. Vad hände med det? Någon som deltog? Har jag missat finalen? Eller var det för få som ville vara med eller som gick i mål...?

Hampaprotein

Satte mig just ned för att skriva ett inlägg om hampaprotein. Men så upptäckte jag att det fanns redan ett sådant hos Bodycomf! Tack Helena. Vi jobbar i team ;-) Så det tycker jag ni kan läsa.

Min påse kom i förra veckan och jag har hunnit blanda ett antal smoothies på det, klart godkänt! Smakar gräs som sagt i grunden men inte vidrigt, ihop med banan, ingefära och kokosvatten var det en hit. Och det lirade fint med kakao också. Ibland kan jag tycka en smak är äcklig vid första bekantskapen sen blir det bara godare och godare tills jag nästan är beroende av den där äckelgoda grejen, har ni varit med om det? Kan komma att hända nu känner jag ;-)

Mina vanliga (vassle- och kaseinproteion) proteinpulver har stått allt mer oanvända i skafferiet, samtidigt och i samband med detta så äter jag allt färre mejeriprodukter som t.ex keso och kesella. Tidigare stod de för en större del av mitt proteinintag, nuförtiden litar jag mer på att allt jämnar ut sig självt men ibland då jag käkar mellis kan jag sakna en snabbfixad proteinkälla (äter ägg så att de rinner ur öronen på mig redan) och då känns hampaprotein perfa. Mitt är av märket Iforma och kommer från sportkost.se.

Sure, det är ett pulver men ändå en annan grej tycker jag. En torkad och pulveriserad växt, som är helt oprocessad, det känns ju ändå ganska naturligt? Höll de inte på med sånt jox in the good old days redan? :-)

Inga wienerbröd än

Kort rapport, allt är bra här i Danmark. Lite sjuk ännu dock. Vi äter och dricker gott, bilderna nedan visar faktiskt mat... :-)

Detox

Imponerad över flygplansmaten, riktigt fräsch skaldjurssallad! Jag kompletterar med massor av vatten, cashewnötter och smoothie på äpple, kiwi och spenat - all gratisdricka igår känns av idag kan jag säga i en ovan kropp :-)

Jag märker att det är genomsköljning i systemet på gång, jag är både törstig och kissnödig om vartannat! Skulle vilja ha kaffe också men med tanke på att jag druckit en kaffe praktiskt taget i sängen imorse för att bara ta mig upp och sen en fet cappu på flygplatsen så vågar jag inte torka ut kroppen mer.

På väg

Nä, jag vann inte igår, PT-Fia vann. Stort grattis Fia! Men jag har en väldigt trevlig kväll ändå. Ska visa lite bilder sen!

Nu: mot Köpenhamn. Vi ska fira svärmor som blir 60 i november. Hela släkten och familjen är redan där, de åkte igår morse och jag kommer efter idag!

Då kör vi då.

Blog Awards.

Let's go!

Klickade precis hem en liten biljett till Köpenhamn minsann. Drar imorgon bitti hihi :-)

Gårdagens plockmiddag!

Salsa, halloumi, babyspenat, äppelklyftor, Emmentaler och lufttorkad skinka. Gjorde hemgjorda tortillachips också, paleo style! Blev riktigt krispigt och gott. Recept här. 

Peace

Hemma idag med. Min kropp är ju en maskin, nu gäller det att låta motorn vila, fylla på olja och smörja... vad det nu är man smörjer ;-)

Sov till .10.40 (då jag väcktes av telefonen). Visste väl att jag hade en långsovare i mig fortfarande ;-) Jag har gjort några små jobbgrejer under dagen och mest tagit det lugnt (försökt att inte surfa en massa träningsbloggar och bli avis). Lugn och fridfull. Aaaaoooom (det där munkljudet).

Nu ska jag hänga med min skatt. Det är ju fredag!

I min mage + lägesrapport

Lite saker jag ätit och lagat de senaste tre dagarna; paleokakor, köttfärssås med halloumi, tofubiffar, lasagne, örtbröd. Orkar inte recepta idag men det ligger i pipen ;-)

Annars? Jo tjurar fortfarande i min sjukdomsbubbla. Nedrans! Jag har dessutom vabbat idag och det var även vård av mig själv då jag och kotten varit lika krassliga. Hen har dock repat sig och har superpigg efter mycket dagsömn ägnat kvällen åt att cykla vilda varv på sin lilla traktor här hemma (tår, se upp!) och att studsa som Tigger i vår säng iklädd bara blöja sjungandes egenkomponerade sånger om kiss och bajs. Nu är det tyst i barnkammaren och jag känner att jag behöver mecka till en portion såndär raw smörkolaglass för att räta upp kvällen. Ja, så får det bli!

Äntligen dags för Blog Awards 2012

Ja så är det då äntligen dags, på lördag. Glamour och bubbel och goodiebags, artistuppträdande också visst. Jag har inte tänkt på det så mycket, helgen är fullspäckad i övrigt så det blir nog inte längre stund jag stannar på galan. Jag tar med mig vännen Miah och vi ska käka innan, trevligt! Måste rota fram någon klänning, dresscoden är "gala"!.

Så för sista gången, om ni gillar det jag gör, så kan ni rösta HÄR.

Man kan vara anonym (välj "bara mig" då Facebooks tillåtelseruta kommer upp) och man kan även endast rösta i en kategori om man vill! Det är bara att inte bocka i flera har jag upptäckt.

It's not you, it's me

Utrensning i underklädeslådan. Hejdå 20 trosor i storlek 36/small som jag vanligtvis rotar igenom varje morgon för att komma ned till de trosor jag faktiskt kan ha. Herregud att jag inte gjort detta tidigare!!!

Bloggträffen i helgen - sammanfattning

I lördags morse hoppade jag okristligt tidigt på tåget mot Växjö. Efter ett par timmar klev Helena även på och vi hann tjattra rätt duktigt innan det var dags att byta (till varsitt?!) tåg mellan Alvesta och Växjö.

Väl framme blev vi hämtade av Betty och skjutsade hem till hennes vackra villa där Beata och Maria hade fullt upp med att laga lunch. Bettys kyl var minst sagt välfylld...



Någon timme senare kom Annie och vi satte oss till bords. Den första av många suveräna måltider, underbart att dela kostsyn med så många! Ja, vi har våra små egna preferenser, men i det hela åt alla allt och mycket av det ;-)

Jag och Helena fick dela rum, en av Bettys dottrars, kändes som ett riktigt mysigt pyjamasparty ;-)
 

Salladen, vi åt även kycklingfiléer, äppel/kesella-sås och ris!

Efter lunchen satte vi oss i två bilar och körde till gymmet!

Helgens första träningspass hette CXWORKS och hölls på Nordic Club, snälla ledaren Åsa ledde oss i svettiga 30 minuter då rumpa och coremuskler fick jobba rejält. Sen fick vi även lov att stanna kvar där och röja som vi ville i dagarna två, tack ;-)

Behind the scenes: Så härligt med sällskap i detta galna fotande

Vi busade loss i gymmet, jag provade max i marklyft (nåja, ett särskilt seriöst försök var det inte men man måste ju kunna svara på sina läsarfrågor!), övade på double unders (och insåg att om jag ska kunna hoppa några längre stunder utan att kissa på mig måste jag nog göra fler knipövningar ja...) och körde lite rörlighet med träpinne.

Foto: Betty

Sen åkte vi hem och käkade mellis. Jag blev mätt på hårdost, äppelklyftor och nötter + kaffe, mums!

Vi hade även lite smaktest av diverse proteinbars, Maria hade tagit med sig en massa goodies från Sportkost.se, tack! Så slapp jag köpa en till shaker ;-)

Efter lite kaffe och slappande (inget duschande här inte) var det dags för dagens andra pass - kettlebells! Betty är ju ett fullblodsproffs och jag som aldrig fått minsta instruktion i hur man hanterar dessa kulor (har bara lärt mig från videos och vad jag läst) såg verkligen till att suga i mig allt hon hade att lära ut. Så himla roligt att märka hur tekniken gjorde skillnad, när jag fick till snatchen (då man rycker kulan från golvet till ovanför huvudet med sträckt hand) så kändes kulan viktlös! Jag är stark i höften och det kändes enkelt att skjuta upp den där, så coolt! Och en häftig känsla att jag kan få upp 16 kilo dit också utan problem (fast det behöver jag nog öva lite mer på utomhus, skönt att du stod och fångade Beata ;-) Jag fick otroliga endorfinkickar, ville bara kuta runt på gräsmattan som en galen hund ;-)

Jag och Annie valde att svinga i matchande MCDX-brallor, skönaste!

Sen fick man äntligen duscha vilket vi gjorde i omgångar (6 personer och 1 dusch - men träningsglada tjejer är vana att vara effektiva!) Sminket åkte av och vi hoppade alla i gosiga myskläder. Dags att laga middag!

Bordet måste förevigas!

Middagen var lax, fetaostkräm, sallad och quinoa. Och vin! Ja, vi drack vin. Fyra av sex iaf :) Sen gick dessertexperten Annie in i köket och mixtrade loss.

Vi var alla proppmätta och trötta vid 22.30, då gav vi upp :-) Pyjamaspartystämningen var på topp när alla sprang runt i myskläder och borstade tänderna ;-) Endast nattsuddaren Betty satt uppe en stund!

Dagen efter vaknade jag 7.20, arg för att jag inte kunde sova längre :) Drog mig till 8 och då gick jag upp. Alla var vakna och frullen stod på bordet! Vilket jag åt fast jag inte normalt gör det, skulle inte vilja missa en sån trevlig stund! Vi rundade av med kaffe och morgonbestyr.

Sen var det vid 10 dags för gymmet - igen :-) Denna gång skulle Helena köra ett crossfit-inspirerat pass och jag var lika nervös som jag alltid är i boxen, det ska man vara hehe. Och om vi körde, inte en WOD utan tre! Svetten rann överallt.

Så här ser man ut när man fått en 16-kiloskula på armen si sådär tjugo gånger... ;-)

Bild: Betty

Hela gänget! Bild: Betty

Sen åkte vi hem för en sista lunch ihop. Köttfärsbiffar, kryddiga kikärter, sallad, quinoa.

Nu har jag säkert glömt en massa men gå in på de andra tjejernas bloggar och ta del av deras berättelser! Nästa gång åker vi på en weekend någonstans varmt tycker jag :-)

Tack Betty för din varma och självklara gästfrihet, jag kände mig så hemma och välkommen hos dig. Du har gett mig ett riktigt kettlebellsug! Tack Maria för att jag fick stifta din bekantskap, jag imponeras av ditt lugn och din självklarhet i val av livsstil (och din fantastiska fysik ;-) Tack Annie för chansen att få dela yta med någon som har skåpen lika fulla av konstigheter som jag själv, jag söker upp dig då jag är i Skåne nästa gång så går vi och käkar Raw food! Tack Helena för det grymma utbytet det är för mig att diskutera med dig, jag gillar att vi är olika personligheter och har olika bakgrund men så mycket liknande funderingar! Tack Beata för att du bjuder så mycket på dig själv, din bakgrund känner jag igen mig väldigt mycket i och du påminner mig mer om mig själv än någon av de andra även om du kanske inte ser det :-)

Hur var det då att träffa dessa tjejer? Spännande, lärorikt, nervöst, roligt och peppande. För mig var det också oerhört skönt att vara mig själv. Så ovant att prata öppet inför andra om bloggen! För det är ju väldigt få tillfällen och inför få personer som jag både kan vara Elbe och tjejen bakom datorskärmen! Undra om de andra tjejerna tycker att det var samma person? ;-)